基礎代謝を上げる方法

こんにちは☆!!

本日担当スタッフのIです(¨*)

今日は気温も低く、道路が凍っているので

滑って転倒しないようお気をつけください(>_<)!!

ダイエットをする時に必ず耳にする”基礎代謝”

「体重が中々落ちなくて痩せられない」

この悩みを解決する方法のひとつが基礎代謝を上げることです!!

その基礎代謝を上げる方法をご紹介したいと思います(^O^)／

”基礎代謝”は何もしていなくても消費されるエネルギーのことです!!

基礎代謝が大きければ大きいほど、運動などをしなくても自然にカロリーを消費していきます!!

運動をしたらそれだけたくさんカロリーを消費できるので、ダイエットをするのであれば、基礎代謝が高いことに越したことはありません!(^^)!

★基礎代謝を上げる方法★

①体温を上げる

　　　筋肉量を増やす、血行を良くする

②身体を柔らかくする

お風呂上りにストレッチ

③肺活量を増やす

運動が有効的、腹筋を鍛える

④褐色脂肪細胞を活性化させる

肩甲骨を積極的に動かして刺激する

⑤腸の働きを活性化させる

整腸作用がある食べ物を食べる、腸をマッサージ

⑥代謝を上げる栄養素を摂る

　　　・カプサイシン

　　　・ショウガオール

　　　・硫化アリル

　　　・ビタミンE

唐辛子・ショウガ・ニラ・ネギ・かぼちゃなどに含まれる

是非みなさんも試してみてください(^^)／