便秘を解消する即効性の高い食べ物とその食べ方 便秘の際には、生で食べられるものを積極的に摂りましょう。食材に含まれる水分・ビタミン・酵素を多く残した状態で摂取できるからです。 水分は、お腹の中で便が作られる際に多く使われ、ビタミンは、善玉菌(有益な腸内細菌)の働きを活発...

熱中症はどのようにして起こるのか？ 熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」と「行動」によるものが考えられます。 「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。 「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、暑い環境に...

食べ過ぎた次の日に体重計に乗ると、体重が増えていてびっくりすることってありますよね。そんなとき、焦って食事を抜いてしまいたくなりますが、それは本当に正しい対処法なのでしょうか。食べ過ぎた次の日に体重が増える原因と、リセットする方法 ■食べ過ぎた次の日に体重が増える理由...

熱中症予防に必要な栄養素を含み、美容にも効果的な夏におすすめの食べ物をご紹介します！ 梅干し 食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムなどが豊富に含まれ、熱中症で失われやすい塩分やミネラル、そして疲労回復に効果的なクエン酸を最も効率よく摂取できる梅干し。1日1粒だけでも十分...

「風邪」と一言で呼ばれるものでも、その原因となるウイルスは様々。例えば、春と秋に多いウイルスは、ライノウイルスと言います。症状は、鼻汁やくしゃみ。そして、冬に多いウイルスは、コロナウイルスやRSウイルス。また、皆さんもご存知のインフルエンザウイルスです。症状は鼻汁やくしゃみ...

体重、また増えてる！？』『ジムで毎日走ってるのに、なんで体重減らないのかなぁ』 そんな女性たちの、切実な声が聞こえてきそうな言葉、皮下脂肪。この皮下脂肪、なかなか落ちないですよね。 なぜかって、実は女性の皮下脂肪というのは、落とすのがなかなか難しいのです。...

熱中症時の上手な水分補給、塩分補給の方法とは… 熱中症が疑われるときの対処法として、こまめな水分補給が挙げられます 水分補給は大切なことですが、かえって症状を悪化させることもあるので 注意が必要です。 水分補給が熱中症の悪化につながることも？！...

ダイエットサポートその2【食生活】 夏までに痩せたいせっかく運動してカロリーを消費しても、それ以上に食べていたら痩せるなんて夢のまた夢です。 しっかり食生活をコントロールしていきましょう。 何を食べるか？どう食べるか？についてご紹介します。 ...

夏までに痩せたいと思ったら、まず、まわりに「夏までに痩せる！」と宣言してみましょう！ そして５つのことを今日から行動にうつすことをおすすめします。 合わせて、見直したい３つの習慣、リバウンドを避けるために気をつけたいことなどもご紹介します。...

結果が分かりにくいことから、あまり重要視されていない体幹部。しかし、体幹部は身体全体を覆っているため、鍛えれば他の筋肉の働きをサポートしてくれます。つまり体幹を鍛えることで筋トレの効果を最大化できるということ。 実際にトレーニングを紹介する前に、体幹の役割について詳しく説明...