インフルエンザに負けない身体を作る食べ物とは！

こんにちは！本日担当スタッフはAです(^^♪

今日は今流行真っ最中のインフルエンザウイルスに負けない

身体作りが出来ると言われている食べ物を3つ

紹介したいと思います＼(^o^)／

1つ目は、はちみつです！

鼻や喉の粘膜は、身体の外からウイルスが入ってきたときに

一番最初に接する場所となります。

粘膜は線毛(せんもう)と呼ばれる細かな産毛のような

ものにおおわれており、通常はウイルスが身体に侵入しようとしたときには

この線毛によって体外に排出される仕組みとなっていますが

冬は乾燥により線毛の働きが低下しやすくなる季節です。

そこで、はちみつの出番です！！

はちみつには喉を潤す働きに加えて抗菌効果もあるので

うがいの際にはちみつを溶いたものを使うことで、

喉を潤し殺菌することが出来ます(゜゜)

そして2つ目は、発酵食品です！

腸内には、全身免疫細胞の70％が集中していると言われています。

つまり、腸内、お腹から体調を崩す原因が出来る事が多いということです。

そこで発酵食品と呼ばれる、ヨーグルトや納豆を摂取することで

お腹の中の善玉菌と発酵食品の有用菌と共に働くことで

腸内を良い状態に保ってくれ、それによりダイエット効果や

美肌効果も得られるとうことです。

最後3つ目はスパイスです！

冬は身体が冷える季節ということで、

一般的に体温が1℃下がると免疫力は30％落ちると言われています。

そこで、身体を温める対策として内側から温めてくれるショウガや

スムーズな血流を促してくれるシナモン、

腸の働きをサポートしてくれるナツメグなどの

スパイスをたくさん摂り冷えから身体を守りましょう！！

これで今年は丈夫な身体で冬を

乗り切ってください♪

それではまた!(^^)!