むくみ防止食習慣

こんにちは！

本日の担当スタッフは、先日ご紹介した日本酒風呂の

入浴剤を買って、楽しみに置いておいたのに、

家族に使われそのお風呂も勝手に流されてしまい

ショックを受けていますAです(゜゜)

さて、今日は女性の大敵！？むくみについてです！

むくみに悩んでいらっしゃる女性の方も

近年では多いのではないかと思います。

そこでむくみにくい身体をつくる3つの食習慣を

ご紹介したいと思います。

●サラダは「かける」よりも「つける」

少量でもドレッシングはカロリーと塩分の宝庫です。

サラダを食べること自体はヘルシーですが、ドレッシングを

かけすぎるとむくみの大敵塩分過多となりヘルシーどころか逆効果です！

そこで、いつものドレッシングをかけるではなく

食べる分だけつけることによって、かけすぎを防ぎましょう。

●過度の食制限はナシ！ゆるゆるダイエットを

好きな食べ物をダイエット中に過度に我慢するなどして、

自律神経のバランスが崩れてしまうと、過食や冷えを生み

結果として身体がむくむ原因となってしまいます。

ですので高カロリーな食事でも、時間と量を工夫して

我慢しすぎないダイエットを心掛けてください。

●毎食のタンパク質摂取でむくみ防止

タンパク質が不足すると腹もちが悪くなり、

空腹になり間食をしてしまう原因になり、

血中タンパク質のアルブミンも減少するので、

むくみを引き起こす原因になります。

またタンパク質はむくみ防止、

肌や爪、髪の毛を作る原材料となるため

毎食しっかり摂っていきたいですね。

むくみに悩んでいる方、

是非今日から実践してみてはいかがでしょうか。