基礎代謝を上げてくれる食べ物！

こんにちは!本日の担当スタッフはAです。

今日は基礎代謝を上げてくれる食べ物についてです。

まず紹介する前に基礎代謝についてはご存知でしょうか？

基礎代謝とは人が一日に何もしなくても

消費していくカロリーのことをさします。

この基礎代謝の量は人によってさまざまですが

今からこの数値を上げてくれる優秀な食べ物を紹介します。

●身体を温めてくれる食材を摂ること

基本的には体温が1℃上がると基礎代謝が12％アップすると言われています。

そんな手助けをしてくれる食材は・・・

しょうが、ニンニク、かぼちゃ、にんじん、リンゴ、赤身肉、唐辛子、紅茶、赤ワインなど

●アミノ酸を多く含む食材を摂ること

基礎代謝アップに必要な必須アミノ酸を多く含む食材は・・・

黒酢、豚肉、牛乳、大豆、チーズ、カツオなど

●ビタミンB群を多く含む食材を摂ること

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6は脂質や糖質の代謝を促進する効果があると言われています。

そんな成分を多く含む食材は・・・

卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ、納豆、レバー、青魚など

これらの食材と運動でバランス良く基礎代謝を上げて、

痩せやすい身体作りをして行きましょう。