ダイエットは飲み物も重要!!Ｎｏ.２

みなさんこんにちは☀

石川ではまた雪が降ってきましたね(*_*)

お仕事やお出かけされる方は足元に気をつけてください(>_<)

本日担当のＩです☆★

今回は前回に引き続き、ダイエットに重要な飲み物についてご紹介します!!

★豆乳

豆乳はこれまで紹介してきた中ではカロリーが高めの飲み物ですが、たくさんの栄養素が含まれています。

豆乳に含まれる、大豆サポニンやイソフラボンなどの成分が代謝を上げて脂肪燃焼を促してくれます。

ー飲み方ー

食前に飲む

食前に豆乳を飲むことで食事の量を減らしやすくなります

★コーヒー

コーヒーに含まれるカフェイン・クロロゲン酸という成分が、脂肪分解・脂肪燃焼を促します。なるべく砂糖・ミルクを入れずにブラックで飲みましょう。

ー飲み方ー

食後、運動前などに飲む

食後のコーヒーは消化を助けてくれます

運動前や入浴前に飲むと、より汗をかきやすくなります

★ココア

ココアは食物繊維が豊富で満腹感を感じやすい飲み物です。

ミネラルや栄養素も豊富で、ポリフェノールも含まれているので代謝も上がりやすいです。

ー飲み方ー

食前、空腹の時に飲む

食前や空腹の時に飲めば食事の量を抑えたり、間食を防ぐ事が出来ます

～★効果をより高める飲み方★～

・なるべく常温・ホットで飲む

・砂糖・ミルクなどを入れずに飲む

みなさんも飲み方など気にしてみながら飲んでみてください★

すると効果が表れるかもしれませんよ(^^♪

以上!!ダイエットに重要な飲み物の紹介でした＼(^o^)／