✡噛むダイエット✡

こんにちは♬

またまた担当させて頂きますＲです✿

外はすごい雪ですね(-_-)/~~

春に近づいたと思った矢先、、もう寒いのは勘弁です(-_-)/~

そして、昨日ご紹介した酵素ダイエットに続き、

本日は噛めば噛むほどヤセ体質になれる？をご紹介します(^^♪

皆さんは「よく噛んで食べると体にいい」と聞いたことはありますか？

それがどんなダイエット効果があるがご存知でしょうか(^^）

1、満腹中枢が刺激されて食事量が減る！

よく噛む子によって脳の視床下部にある満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいになったとサインをきちんと感じられるようになること。

また食後20分ほど経つとレプチンといゆホルモンが分泌されて満腹中枢が刺激される。

よく噛んで時間をかけて食事をすれば、レプチンの刺激によって食べ過ぎを防ぐ事が可能に！！

2、食事によって消費されるエネルギー量がアップ！

1日の総エネルギー消費量のうち食事によって消費するエネルギー量はおよそ10％と言われています。

このエネルギー量はよく噛むことでで消費量が増加するのだとか。

つまりよく噛むと代謝がアップして、痩せやすい体に！！

✡噛むだけのお手軽ダイエット✡

1、1口につき30回噛むことを心がける！

☛数えるのが面倒な人は「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」と心の中で

　唱えながら1口ずつ噛むことをオススメします✧

2、歯ごたえのあるものを取り入れる！

☛噛む回数を増やすために、玄米、こんにゃく、根菜類など歯ごたえのあるものを積極的に

　取り入れるのも◎

✡またフェイスラインが徐々にスッキリするので小顔効果も期待できます＼(^o^)／

　噛むダイエットで効率良くヤセ体質を目指していきましょう♫