ダイエット痩せない理由No.2

こんにちは☀

今日も天気がいいですね(*^^*)

本日担当のIです♬!!

今回は前回に引き続き、ダイエット痩せない理由についてご紹介したいと思います＼(^o^)／

【痩せない理由１０項目】

6.　間食がやめられない

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コンビニの食べ物、お菓子、ファーストフード、外食、ばかり食べている人は、ビタミンやミネラルなどの栄養が全然足りていません。 脳は栄養が足りていないと、もっと食べろと指令を出しているのです。 ですから、食事に必ず、生の野菜か果物を食べましょう。

7.　水分をとっていない

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水分をとりすぎたらむくむ、、、なんて思っていませんか？ 確かに、寝る前に飲むのはむくみの原因になりかねません。

ですが、朝から夕方までなら全然OK！ 逆に水をよく飲むと、代謝がよくなるのでダイエット効果がでます。 １日に飲む量の目やすは、１、５リットル～２リットルです。

ミネラルをしっかり摂っていると、余分な水は尿となって排出されるのでご安心を！

8.　野菜や果物から食べていない

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食事２０分～３０分前に野菜か果物をたべましょう。 理由は、食物繊維が、次にはいってくる食事のフィルターとなります。 それにより余計な脂質や糖質を便と一緒に排出します。

また、血糖値をゆるやかに、上昇させるので、エネルギーが脂肪になりにくくします。

果物の糖分を気にする人がいますが、りんご半分とかバナナ1本とかぐらいならまったく問題ありません。 すぐにエネルギーになりますし、それよりも得られるダイエット効果の方が高いのです！！

9.　よく噛んで食べていない

よく噛んで食べないと、なかなかお腹が満腹にならず、ついつい食べ過ぎてしまいます。なので、よく噛んでゆっくり食べるように心がけてください。

10.　お肉を制限しすぎている

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ダイエット中にお肉をいっさい食べないという人もいますが、そこまでしなくても大丈夫です。なるべく、白身は残すようにしましょう。 なので、お肉は週に１～３回ぐらいの制限が理想です。 逆に、お肉を抜きすぎると筋肉が減ってしまい、結果代謝が下がる原因となります。

これら全部がダイエットしても、なかなか痩せられない理由です(>_<)

この痩せない理由10項目を改善すれば、かなり痩せやすい体質になるでしょう!!

その上で、ちゃんと食事制限をしていれば、今までのようにダイエットは失敗しないはずです★

ぜひ試してみてください＼(^o^)／

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