☆足のむくみ解消法☆

こんにちは、今日の担当はNです♪

今日は昨日に引き続き、足のむくみの解消法をご紹介します(^O^)

まずむくみの原因は①老廃物の滞り、②冷え、③生活習慣の乱れ　があげられます。

一般的に、足のむくみを解消するためには、「冷やさないこと」と「老廃物をため込まない」ことの大きく２点に集約されます。

では、オススメの足のむくみの解消法は？？

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リンパマッサージ

リンパがスムーズに流れるのを助け、水分や老廃物を排泄するのを助けることで、リンパの流れが良くなります。

■足のマッサージその１

１.片脚を伸ばして、もう片方の足をももの上にのせます。

２.小指から順番にマッサージしていきます。

　（指の両脇は血管が通っているのため念入りに行いましょう）

３.指の股をつまみ、指の間を広げます。

４.指を１本ずつひっぱります。

５.足の裏を順番に指圧していきましょう。

６.足の指の間に手を入れ、足首を回しましょう。

■足のマッサージその２

・足裏たたき

　拳をつくり、手の甲で足の裏を順番に叩いていくだけです。

　※痛いと思うほど強くは叩かないこと。

マッサージといっても簡単にでき、力も必要ないので是非お試しください☆