☆我慢しないダイエット☆

こんにちは☀今日も良いお天気ですね(^_^)/

本日担当のIです!!

今回は…ダイエットはしたいがご飯もたくさん食べたい!!

食欲がとめられない!!でも痩せたい!!…そんな方必見!!

食欲が我慢できない人のダイエット成功法をお伝えします＼(^o^)／

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カロリーコントロールは体重を落としたいダイエットには必須！ でも「どうしても食欲が我慢できない」そんな人に試して欲しい食欲をセーブする方法。 抑えられない食欲にあなたが打ち勝つには？

「余分なカロリー＝余分なお肉」は常識ですが、我慢できない食欲を紛らわしてくれる方法を試してみましょう。

「食べたい」と思ったら、お腹に聞くべし!!

お腹がすいたら食べたくなる、というのが本来のカラダのあり方。EndFragment

でも、食欲というのは「欲」なので、お腹の満たされ具合を無視して「食べたい！食べたい！」と感じてしまう･･･これが食べ過ぎる原因です。

「あ～なんか食べたいなぁ」と思ったときに、一度冷静になって、お腹の具合を確かめてみましょう。

本当に今、お腹がすいていますか？

歯磨きスッキリ作戦

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食べたい衝動を感じた時に、歯を磨く。これだけでも食欲を紛らわすのには効果があります。

口の中がスッキリしていると、案外「食べたいな」と思わないもの。 食事のあとは早めに歯を磨くだけでもダラダラ食いを防ぐ効果があり、これも習慣になってしまえば「当たり前」の生活になります。

ウォーキングやエクササイズで「食欲」を絶つ

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ちょっと何か食べたいかも･･･と思ったら、ウォーキングがてら散歩に出たり、エクササイズDVDを30分やって食欲を紛らわしちゃいましょう。スタイルを整えるには運動は欠かせないもの。気分も爽快になるため、食べたい意識を忘れさせてくれます。

でも、その際注意したいのが「運動したから食べてOKだよね？」と思ってしまわないこと！ 運動自体での消費カロリーは案外少なく、例えばウォーキングなら、1万歩（7km～7.5km）で大体300kcalほどにしかなりません。

筋肉をつけること、代謝アップ、部分引き締めなど、エクササイズは「太りにくい体質」を育てるのに効果的です。

私も我慢せず、美味しいものをたくさん食べてい舞うタイプなので

上記のことを実践してみようと思います!!

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