足首を細く保つ方法☆

こんにちは☀

本日担当のIです（*^_^*）

前回に引き続き足首痩せについてご紹介します!!

今回は、足首を細く保つ方法についてです＼(^o^)／

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足首を太く見せてしまう「むくみ」は、血行不良やリンパの流れがよくないことが大きな原因です!!つまり足首を細く保つには、それらの問題を防止・改善してあげることが大事ということです!!

足首をほぐす「足首回し」をご紹介します☆

自宅でする基本の足首回しの方法をご紹介しますが、もし、じっくり行う時間がない方はオフィスのデスクの下でも、お風呂で湯船につかりながらでも構いません。

気づいた時に、足首をくるくる回すようにすることをおすすめします!(^^)!

＜足首回し＞ ①椅子に座る。 ②右足を左足の太ももの上にのせる。（4の字のように） ③左手の指を、右足の指の間に、それぞれ入れる。 ④指をしっかり絡ませたら、右足の足首を右手でつかむ。 ⑤左手の力で導くように、足首をくるくるとまわす。 ⑥同様に、反対の足首も回す。

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★足首の力を抜いて、ゆっくりと回しましょう。 ★最初は左右、回す方向も変えて、それぞれ5回ずつくらいから初めるとよいでしょう。慣れてきたら徐々に回数をふやすのがおすすめです。

足首回しには、おまけの利点があります。

足首と骨盤は連動していて、足首をほぐすと骨盤もほぐれて可動性があがると言われているのです。体全体のバランスを整えるのに良い効果があるのです。

ちなみに、足を細く長く見せてくれるハイヒールは、実は、足首のむくみの遠因です。ハイヒールなどを履くと、不安定な状態によって足首まわりが緊張し、かたくなり、足首の血行を悪くしてしまうのです。 ハイヒールなしではおしゃれの幅も狭くなりますので、代わりに、こまめに足首をほぐすケアをしてあげることで、足首のストレスを和らげてあげましょう。 むくみ対策エクササイズを取り入れると同時に、

塩分やアルコールの摂り過ぎに気をつけたり、食生活も見直しましょう。 サプリ等の力を借りるのもおすすめです。

　次回は、足首が太くなる４つのダメな習慣についてご紹介します(^O^)!!

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