有酸素運動・無酸素運動の違いって？

こんにちは～本日の担当はAです(^_^)/

今日は知ってるようでしならない方も多いのではないでしょうか！？

有酸素運動と無酸素運動の違いについて

ご紹介したいと思います。

●有酸素運動とは？

ダイエットの際、有酸素運動がいいというのは

すくなからず聞いたことがあるのではないでしょうか？

有酸素運動とは文字通り酸素を必要とする運動のことで、

酸素を使って糖質や脂肪を燃焼させていきます。

また、身体への負荷が軽いので長時間の継続が可能な運動でもあります。

どのような運動が有酸素運動に含まれるかというと、

ウォーキングや水泳、サイクリング、縄跳びなどです。

これらの運動の共通点は、深い呼吸で酸素を取り入れゆっくりと

エネルギーを燃やしていくことができるスポーツです。

また、有酸素運動では下半身の筋肉をメインに使うため

血行促進やむくみ改善、美肌にも効果的といわれてます。

●無酸素運動とは？

無酸素運動というのは、有酸素運動のようにゆっくりエネルギーを

燃やしていくスポーツではなく、短時間に強い力を使う運動のことです。

どのような運動が無酸素運動に含まれるかというと、

短距離走や筋トレなどです。

どれも長時間続けるのは難しいものばかりですね。

先程の有酸素運動では、糖質や脂肪を燃やすと説明しましたが、

無酸素運動では筋肉に貯めてある糖質をエネルギー源として使用するため

瞬発力が求められる運動が主となります。

有酸素運動と無酸素運動の違い、お分かりいただけましたでしょうか？

是非この知識を使って目的に合った運動で

効果を期待しましょう(^O^)