✡二の腕痩せダイエット方法✡

こんにちは☺

本日担当のRです!!(^O^)

今日は私がもっとも気になる部分、、

二の腕のダイエット方法をご紹介しますヽ(^o^)丿

最近、肌の露出が増えてきましたよね。

ノースリーブや袖の短い服が着たいのに、二の腕が気になって出すことができない・・という方も多いはず(/_;)

また、二の腕は体の中でも痩せにくい部位だと言われてます(>_<) それは、食事制限による減量を行っても二の腕が細くならないからです！！ 二の腕は筋肉を増やすことで引き締めることが大事なのです！！

✡二の腕痩せダイエット✡

二の腕には、力こぶができる上腕二頭筋と腕の外側にある上腕三頭筋があります。 上腕二頭筋は、物を持ち上げたり自分側へ引き寄せたりする時に使用されるため、比較的よく使われることからここがたるんでいるということはあまりありません。 一般的に「二の腕が太い」と感じるのは、上腕三頭筋に筋肉が少ない状態を指します。 今回はその上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルを使った筋トレの方法をご紹介します。 ①床に膝を付き、さらにダンベルを持っていない方の手を床に付けて四つん這いのような格好になります。 ②床に付いた腕は真っ直ぐ伸ばして下さい。 ③ダンベルを持っている腕は肘が90度になるようにします。ここから筋トレがスタートします。 ④ダンベルを床と平行になるまで体の後ろ側へ持ち上げます。この時、肘の位置は動かさず、肘から先のみを動かすようにして下さい。 ⑤ダンベルを最初の位置まで戻して1回とします。 なお、ダンベルがない時は水を入れたペットボトルでも代用できます。

以上です☆

簡単にできるので私も挑戦してみたいと思います(^_^)/

皆さんも是非試してみてください！！☼