食べ物で紫外線対策！その２☆

こんにちは★今日の担当もNです☺

今日は、昨日ご紹介した食べ物が、一体どのような

働きをするのかを詳しくご紹介していきます。

＊バナナ

抗酸化力が一番強い食品はバナナなんです！しかも熟したバナナは抗酸化成分が豊富に含まれており、美容ビタミンと呼ばれているビタミンB6とB2は果物の中で一番多く含まれています！！

シミ・シワ対策+美肌を手に入れたいのなら、一日2～3本は食べておきたい果物ですヽ(^o^)丿

＊コーヒー

コーヒーにはポリフェノールが特に多く含まれており、その含有量は赤ワイン並に含まれています。ポリフェノールには抗酸化成分が多量に含まれており、コーヒーをよく飲む人の方が極めてシミが少なく、特に一日2杯以上（150ml）飲んでいる方はその効果が現れているとの研究結果もあります。

＊うなぎ

うなぎはビタミンEやコラーゲンを多く含んでいる美容食です★

ビタミンEには体から排出されるメラニンを助け、新陳代謝を促してくれる作用があります。

＊緑茶

緑茶は美白効果があるビタミンCとポリフェノールを含んでいます。この実績は、緑茶成分が入った化粧品がある通り、シミの原因である抗酸化物質の発生を最小限にしてくれる効果があります。海外でも、緑茶は美白食品として人気がありますね!(^^)!

＊アボカド

アボカドにはビタミンEが多量に含まれています。若返りのビタミンと言われているビタミンEを効率良く摂るのには、オリーブオイルと併せてサラダ仕立てで食べると効率的です。

＊トマト

トマトにはリコピンが含まれているため、メラニン生成を抑えてくれる効果があります。リコピンの作用には、シミ・そばかすの原因であるメラニンの生成に必要な酵素等を抑えてくれる働きがあります。

アボカドのサラダにトマトを入れると、さらに効果的ですね(^^♪

他にも多くの紫外線対策食品はありますが、今回は手軽に手に入る食材をご紹介させて頂きましたので、皆さんも是非お試しください!(^^)!