半身浴より効果大！！

こんにちは(^^)今日の担当はNです☺

１回のお風呂でなんとジョギング5㎞に相当するカロリーを消費できちゃう入浴方法！

その名も高温反復浴！！

お湯の温度は40～43℃で、少し高めに設定します

初めに首まで5分浸かります

この後は、3分と5分を繰り返すだけ★

→湯船から出てシャンプー（5分）

→お湯に肩まで（3分）

→湯船から出てトリートメント（5分）

→お湯に肩まで（3分）……といった具合に

お湯に3分浸かるのと出て5分休憩を繰り返すだけ（＾ｖ＾）

これをだいたい3セットくらいすれば頭も体も休憩の時に洗えます♪

※注意点※

効果がある分、体への負担はあります(>_<)

＊水分補給のために水を持って入って、飲む

＊激しい空腹時と、食後は避ける

＊貧血の人、妊婦さんはやらない

＊1日2回まで

いつもの入浴よりたくさん汗をかくので、美容効果もアップ✿

ぜひ試してみてくださいね!(^^)!