夏におすすめダイエット!!

こんにちは☀

本日担当のIです(^^)/

最近急激に暑くなてきましたね☀☀

夏到来も間近ですね(*_*)!!

今回は、夏にオススメのダイエット方法をご紹介します!!

夏におすすめのダイエット方法は主に有酸素運動であるウォーキングやサイクリングなどがありますが、全身運動でダイエットに最適な水泳もおすすめです。

夏は気温が高いので、発汗するのには最適ですが、脱水などに注意しながら、定期的に水分補給をしながらダイエットをしていきましょう！！EndFragment

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夏にはウォーキングダイエット！

もう直ぐ夏がやって来ますが夏は春、秋、冬に比べると汗をかきやすいのでダイエットをするには最高のシーズンになります。ですので、どんなダイエット方法でも効果がありそうですが、その中でも私がお勧めをしたいのがウオーキングです。

ちなみにウオーキングは年中出来る運動で年齢も関係なく出来ますので健康のための運動としても人気が高いです。

ですが昨今の夏は紫外線がとても強いので時間を選ばなければなりません。実際に一番暑くて汗をかきやすい時間帯としましては昼間の14時位なのですが、この時間は熱中症になってしまう可能性が高いので、運動をするには危険です。

ですので適切な時間帯としては朝の6時から8時位まで、若しくは夕方の16時から19時位が良いでしょう。

そして夏は湿気があるのでこの中でウオーキングを行えば間違いなく歩いて5分もすれば汗がダラダラと出てきて体重が落ちて痩せることは間違いありません。ただし脱水症状にならない様に、くれぐれも水分補給を忘れない様にしましょう。

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夏のダイエットは水泳もおすすめ！

夏にお勧めのダイエット方法ですが、水泳もおすすめです。

ちなみに水泳は腕から足の先までの全身を使いますので筋肉も付きますし、普段あまり使わない筋肉を使うのでとても健康的な運動になります。

でもそうとは分かっていても寒い冬にはやりたくないとても思います。

ですので、夏こそ水泳の季節となりますので全身の筋肉を使いながらダイエットにも励みたいものです。

また水泳の利点と致しましては、ウオーキングも夏には絶好のダイエット方法になります。水泳でもしっかりと汗はかきますので、定期的に水分補給は行いましょう。

また決して無理だけはしないようにしてくださいね。

また、基本的に水泳は競技では無い限りは自分のペースで出来る運動になりますので、他人のスピードを気にしないで自分のペースで出来ることもメリットとなります。

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サイクリングもおすすめ！

サイクリングも夏がおすすめです。

ちなみに本来であれば気温も湿度の高い夏ですので、全身運動となるウオーキングや水泳がダイエットには望ましいのですが、体質的に疲れやすい人や家の近くに河原やプールが無い人については自転車で少し遠出をして見るのが良いでしょう。

自転車はどちらかと言うと下半身を動かす運動になりますのでご年配の方でも取り組み易いと言うこともあります。

そして、もし可能であれば俗に言うママチャリでも良いのですが、そうではなく、ロードバイク的な物が購入できればベストです。

またロードバイクにはだいたいドリンクホルダーが付いていますので、水分補給もできながら風を感じて景色を見ながら走ることが出来ますので、ウォーキングに比べると単調ではなくて飽きにくいと言うメリットもあります。

熱中症には十分気を付けて行っていきましょう(^^)/

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