足首ほっそり！～マッサージ編～

こんにちは(^_^)/

本日も担当Rです!!★

今日は足首ほっそり！マッサージ編をご紹介します(^.^)

まず、足首が太くなる原因!!

ズバリ!!

足首の関節、筋肉を動かさなくなると足首は太くなります(/_;) 足首に脂肪がつくことは、ほとんどないのに太いと感じる人は、

たいていむくみが原因です。。

特に注意なのが、

▼足先がいつも冷えている 「冷え」は「むくみ」の原因になります。 ▼平らな場所でもつまずくことがある 歩いている時に足首の関節を使っていない証拠です。 ▼靴のかかとが磨り減る これも歩いている時に足首の関節を使っていない証拠。 ▼あまり歩かない 運動不足、足首を使っていないが為に老廃物がたまりやすくなります。

足首マッサージのやり方

①内、外くるぶしのまわりをグリグリ グーにして、くるぶしのまわりをグリグリします。

骨なのか筋なのか最初はわかりにくいかもしれませんが、両手で足首をはさむ感じでグリグリしてると痛キモチイイ場所が発見できると思いますよ。 キモチイイのでよ〜くモミほぐします。

②アキレス腱に沿って引き上げる 両手をグーにしてアキレス腱の内も外もぎゅ〜っと押しながら引き上げます。 各5回程、引き上げます。

③足の甲をグーで引き上げるする 指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。

甲の骨と骨の間、足首の付け根がかなり痛キモチイイので癖になります。

両手グーで甲全体をグリグリしても癒されますよ。 キモチイイのでよ〜くモミほぐします。

④足首つかんで、ふくらはぎに向かい引き上げる アキレス腱下からふくらはぎに向かって両手でぎゅ〜っと少ししぼるような感じで、引き上げます。 5回程、引き上げます。

美は一日にしてならず！継続して行うことが絶対条件。 お風呂あがりや寝る前の少しだけを毎日続けて、

ほっそり足首をゲットしてください♡