気温が高いとむくみやすい！？

こんにちは、今日の担当はＮです(^O^)

今日は、あまり知られていない＜夏のむくみ＞についてです！

一見むくみとは関係なさそうな、汗をかく夏もむくみやすい季節なんです。

その原因は

・クーラーによる体の冷え

　・冷たい飲み物の飲みすぎ　　などです。

暑さによって汗をかくと、水分に限らず体内の栄養素も一緒に排出されていきます。

汗によって排出されるのはビタミン、ミネラルなど、いずれも健康的な生活には欠かせない栄養素です。

ビタミンもミネラルもむくみを防ぐのに必要な成分なので、暑さで体力を失っている状態でこれらが不足すると、一層むくみやすくなるのです。

そのむくみを改善するためには、むくみに効果がある食材を使った食事改善にあり★

夏は栄養不足になりやすい季節でもあるので、しっかり栄養のある食事を心がけましょう。

それでは、是非食べてほしい食べ物をご紹介していきます(^^)/

・カリウム（塩分の排出を促してくれる効果あり★）

パセリ、アボカド、ほうれん草など緑の野菜

・クエン酸（体内の老廃物を排出する働きが★）

レモン、梅干し、グレープフルーツ、キウイなど

・サポニン（利尿作用あり★）

あまり聞いたことのない名前ですよね。

サポニンを多く含む食べ物は、きゅうりやスイカ、冬瓜などウリ科の食べ物

・ポリフェノール（血行を良くし、老廃物が流れやすい体を作ってくれる★）

ぶどう、ブルーベリー、いちご、赤ワイン、緑茶、コーヒー

ぜひ、むくみ改善に効果のある食材を積極的に摂取してください!(^^)!