断食ダイエット

こんにちは☺

本日の担当もRです（＾ｖ＾）

今日は断食ダイエットについてご紹介します!!

『水ダイエット』と言うのがモデルさんの間で流行しているそうですが、

『水分だけダイエット』はその究極の形です。

期間を決めて、水分だけしか摂らない『断食』ダイエットのことです。

断食ときくと修行僧などをイメージしますがそれと似ているかもしれません。 要するに、『水分だけダイエット』をしている期間は、水分以外を口にしない、というダイエット方法です。水だけダイエットは、間違ったやり方をすれば大変危険ですが、正しい知識のもとで行えば、ダイエット効果以外にも様々な嬉しい効果をもたらしてくれます。

水だけダイエットの効果は？

まずは効果についてです。水をたくさん飲むことで、単純に尿が増えます。

その利尿作用が、体内のデトックス効果につながります。 水分以外のものを摂らないので、胃などの消化器官は活動を停止することができます。消化酵素が減って代謝酵素が増えるので、代謝が良くなり痩せやすくなります。

また、水分を摂ることで便秘の解消やむくみの解消、血液やリンパの流れが良くなるので、お肌の調子が良くなる、などの効果もあります。

水分をたくさん摂るとかえってむくむのでは？と思う方もいると思います。

しかし、むくみ予防には『水分をたくさん摂ってたくさん出す』ということが大切です。

水分をたくさん摂って、おしっことして体外に出すことがむくみ解消に最も効果的なのです。 しかし、就寝前にたくさんの水分を摂ると、水分排出が追い付かずにむくみの原因になるので、寝る前にたくさんの水分をとるのは控えたほうがいいと思います。

無理のない方法は？

正しい『水だけダイエット』の方法を説明します。

くれぐれも無理のないようにしてくださいね。 『水だけダイエット』という断食を行う場合は、必ず『短期間』にします。

半日や１日などのプチ断食から始めると良いかと思います。

おすすめは、金曜日の夕方頃から食べる量を徐々に減らしていって、土曜日に断食、という流れです。

これだと、日曜日に回復食にしやすいからです。 急に水以外のものを摂らないようにするのではなく、徐々に減らしていくのがポイントです。そして、必ず『水だけダイエット』のあとは重湯やお粥などの『回復食』にしてください。断食後にいきなり普通食にすると、胃や肝臓にとても負担がかかってしまいます。

病院で手術前後に断食をすると、必ず術後１食目は重湯などが出ます。理由はそれと同じです。 せっかくダイエットをしてデトックス効果でキレイになったのに、その後に体を壊したら意味がありませんね

一週間どれくらい痩せる？

先ほどの項目でお話したとおり、『水だけダイエット』は半日や１日などの短期間がおすすめですが、中には一週間も水だけダイエットにチャレンジした、という人もいます。

期間が長い分途中で挫折してしまった人もいれば、一週間で７キロ痩せた！という人もいるようですね。

しかし、ダイエットの効果は人それぞれです。『あの人が一週間で〇キロ痩せたから、わたしも痩せるはず！』なんてことはありません。 個人的な見解としては、短期間(一週間)で何キロも体重が落ちるようなダイエットは、健康面から見てもあまり良くないと思います。急激な体重減は少なからず体に負担がかかっているからです。 リバウンドの可能性も高くなりますので、無理は絶対にやめましょう。

断食は痩せれますが、危険性が高いので時緒付けましょう！！