熱中症対策

こんにちは☺

本日担当のRです!!

梅雨明しましたね～今から夏本番です！(^O^)

今日は熱中症対策についてご紹介します!!

熱中症は、ちょっとした注意で防ぐことができます。

また、レジャーのときばかりではなく普段から心掛けて欲しいポイントを何個か紹介します(^.^)

①体調を整える

睡眠不足や風邪ぎみなど体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控えよう。

②服装に注意

通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶろう。

③こまめに水分補給

「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもの。定期的に少しずつ水分を補給しよう。

特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、スポーツドリンクなどを飲むのがオススメ。

④年齢も考慮に入れて

体内の機能が発育途中の子どもや、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすい。年齢を意識して、予防を心がけることも大切。

熱中症になってしまったら 熱中症かもしれない、と思ったらまずまっ先にしなければならない基本中の基本を挙げてみたので、いざというときのために、ぜひ、覚えておこう。

・涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する ・衣類をゆるめて休む ・体を冷やす 氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てる。 氷や冷たい水がない場合は、タオルやうちわ、衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やす。 ・水分を補給する このとき水分だけではなく汗によって失われた塩分も補給する必要がある。 スポーツドリンクなどを少しずつ何回にも分けて補給しよう。 ここまでは、自分でもできる応急処置。軽い症状の場合はこれで良い場合もあるが、気分が悪くなるほどなら、ここから先は、周囲の人にサポートしてもらう必要がある。あなたの家族や友人・知人が熱中症になったときのことを考えて、ぜひ頭に入れておこう。 また、レジャーなどにでかけるときは、タオルや冷たい水を入れた水筒、スポーツドリンクや日陰をつくれるようなパラソル、レジャーシートなどを持参しましょう。

皆さんも熱中症には充分気おつけましょう!!