お風呂で正座ダイエット

こんにちは、本日担当のNです(^^)

今日は、とっても簡単！お風呂で正座をするだけのダイエットをご紹介します！

お風呂での正座は、ふくらはぎの代謝を良くしてくれるのです☆

ふくらはぎは、重力によって下半身に流れてきた血液やリンパを上半身に送り返すポンプの役割を果たしているため、「第２の心臓」と呼ばれています。

正座してお風呂に入ることで、お尻がふくらはぎ全体を加圧してくれます。

その結果、血流が良くなり身体が温まりやすくなるんです。

つまり、普段以上に代謝が上がるということです♪

①まずは湯船で10分ほど温まり、身体の筋肉をほぐしておきます。

②お湯の中で両膝をついて膝立ちの姿勢になります。

この時、つま先は少し開き、両足の膝をくっつけ、両かかともくっつけるようにします。

③あとはゆっくり腰をおろし、両かかとの上にお尻を乗せて正座をします。

④正座をしたら90秒キープして終わりです。

この時、背筋は伸ばしましょう。

とっても簡単ですね(^O^)

ぜひ試してみてください☺