夜に食べてもダイエット向きな食材♡

こんにちは、本日担当のNです☺

今日は、夜に小腹が空いた時に食べても太らない、ダイエット向きな食材をご紹介します☆

★ヨーグルト

朝に食べるイメージが強いヨーグルト。

実は、夜に食べたほうがヨーグルトの力を大きく発揮できるんです！

腸が活発に動くのは22時から約4時間。

その時間にヨーグルトを食べることによって、乳酸菌が陽の働きに貢献しやすくなるので腸内環境や便秘の改善に役立ちます♪

★バナナ

高カロリーなイメージのバナナも、実は夜に食べてもOKな食べ物なんです！

バナナは消化に良い食べ物。

そのためエネルギーに変わりやすくカロリーが高めの割に太りにくいのが特徴(^O^)

また食物繊維が豊富なため、便秘解消にも役立ちます✡

しかし、いくら夜食に良いとはいっても食べすぎには要注意！！

1日2本かそれ以下を目安に摂るのが良いでしょう◎

★納豆

ダイエットと女性の味方である大豆イソフラボンに加えて、高タンパクで脂肪分が少ないというのもクリアしている優秀食材♡

たんぱく質は筋肉を維持するのに欠かせないもの。

その筋肉は身体の基礎代謝の中心になるものだから、大豆製品を食べることで脂肪が燃えやすくなるんです!(^^)!

食べ方を色々とアレンジしてみると飽きがこなくていいかもしれませんね(^^♪