太るサラダを食べてない？？

こんにちは、本日担当のNです(^^)

日中はまだまだ暑いですが、朝晩がだんだんと

涼しくなってきましたね(^O^)♪

ダイエットのときに進んで食べるものといえばサラダ。

健康にも良さそうなイメージのあるサラダですが、

そこには意外な落とし穴が…(*_*)

・ドレッシング

市販のサラダについているドレッシングは油分が

たっぷり使われていたり人工甘味料を使っていたりと、

うっかり高カロリーを摂取していることに…

そんな時はノンオイルドレッシングでカロリーダウン★

・ポテトサラダ

じゃがいもが主体となっているポテトサラダは高カロリーです×

じゃがいもは熱に強いビタミンCを含むなど栄養価は高いものの、

野菜の中では糖質も高く、しかもマヨネーズをたっぷりと和えるので

脂肪も多く摂ることになり、さらにカロリーアップしてしまいます(*_*)

かぼちゃサラダにも同様のことが言えますので注意が必要です！

・春雨サラダ

低カロリーなイメージがありますが、実は春雨は炭水化物に

分類されるため、意外とカロリーがあるんです。

・マカロニサラダ

マカロニもパスタの一種なので、サラダ感覚で食べてしまっては太る原因に…

量は控えめに、あくまでも副菜として食べましょう。

・ツナサラダ

ツナ単体ならヘルシーです！

マヨネーズで和えたりオイル漬けの缶詰を

使用すると高カロリーになってしまいます。

正しい知識を身につけて「綺麗」に近付きましょう★☆