食欲を抑える10の方法

こんにちは、本日担当のNです(^^)

今日は、ダイエットの最大の敵、「食欲」を抑える10の方法をご紹介します。

本当にお腹が減っているなら食べてもOK♪

しかし、「なんだか口が寂しい…」はニセの食欲×

主に食欲の原因は以下の3つ。

・胃が空になる

・血糖値が下がる

・その他五感によるもの

それでは食欲を抑える10の方法です☆

①運動

②食べる時はゆっくり、よく噛んで

③ツボ押し

・鼻の下にあるツボ「人中」

食事の前に押すと食欲をセーブしてくれて、食べ過ぎを防いでくれます☺

・口の両端にある「地倉」

こちらも食事の前に刺激すると効果的★

④グレープフルーツの香りを嗅ぐ

⑤寒色アイテムを使う

身の回りの物や食器を寒色に変えるだけでも食欲を減らす効果があります！

⑥寝る

⑦水を飲む

⑧ブラックコーヒーを飲む

⑨サートフードを食べる

⑩食物繊維の多いものを食べる