☆腹筋女子☆

こんにちは☺

本日担当のRです!!今日は最近流行っている腹筋女子についてです!(^^)!

短期期間2週間で腹筋を割る方法をご紹介します！！

ウエストのくびれ作るのは難しい、大変と思われています。

が、しかし実は効率良くやると、２週間でもウエストのくびれを作ることは出来ますし！！

女性であれば、なおのこと腹筋を割る事は可能なのです。

女性は男性と違い筋肉の量が違いますが、しかし、だからこそ女性向けで、効果がある方法を実践することにより、2週間という短期間で腹筋を割ることができるのです。

仰向けで足を曲げて、上半身を起こしていく腹筋、いわゆる腹筋。昔ながらの腹筋でもお腹を引き締める事はできます。しかし、反動をつけて上半身を起こしたりすると、お腹に効いていない場合があります。勢いで上半身を起こすとお腹に効かないのです。

腹筋を割るにはお腹を効果的に鍛えないといけません。勢いや反動を使うようなトレーニングでは、腹筋ではなく違う筋肉を鍛える事になってしまいます。また腹筋も上のような腹筋では部分的にしか効きません。

ですので、よりも、効率良く効果的にお腹に効かせていくには、他のトレーニング種目がいいですよ。

2週間で腹筋女子になる！簡単に腹筋を割る方法

20秒運動をして10秒休むエクササイズです。ずっと腹筋を続けているよりも合間に休みがあるから腹筋しやすい！4分間続けると、有酸素運動になるので簡単に腹筋を割ることができます。腹筋の苦手な人は、軽めの腹筋方法から始めましょう。

女子でも簡単に腹筋を割る方法

30秒ずつ行うエクササイズです。簡単な動作なので、腹筋に効果があるの！？と思いがちですが…簡単な動作に見えて、しっかり腹筋には効果があるんですよ～。1日のうち、7分間だけ、簡単な腹筋のエクササイズをしてみましょう！テレビをみながらでもできますよ。

後は動画等で確認してください！

皆さんもすこしづつ腹筋を付けていきましょう！！☆