冷え性に効果的スープレシピ

こんにちは(^^)/

本日担当のRです☆

今日はとっても寒いですね、、

冷え性の方は必見です！冷え症にきくスープをご紹介します！！

冷え性に効く食べ物が知りたい！

冷え性に効果のある食べ物。それを「陽性」の食べ物と呼びます。この陽性の食べ物は身体を暖める効果があり、習慣的に取る事で冷え性を改善する事ができます。身体を暖める食べ物「陽性」の食物は、寒い地方で採れる物。冬に採れる食べ物が多いのが特徴です。

体をとくにあたためる食材！

・しょうが ・ね　ぎ ・にんにく ・梅干黒焼き 等

体をあたためる＆血液をサラサラにしてくれる食材

陽性のアルカリ食品 ・根菜類 こんにゃく、ごぼう、 人参、山芋、蓮根 ・自然塩 ・塩辛い加工品 みそ、しょうゆ、梅干、たくあん

体はあたためるが、血液はドロドロに！

体はあたためてくれるけど血液はドロドロになってしまうので、摂りすぎに注意すべき食材です！ （陽性の酸性食品） ・羊肉、豚肉、 　鶏肉、ハム、卵、 　ソーセージ、 　チーズ ・貝類、赤身の魚、 　精製塩

冬にぴったり！冷え性に嬉しいスープレシピを教えて！

白だしで作る、玉ねぎと生姜のスープ

材 料（４人分） 玉ねぎ：2個 生姜：20ｇ 白だし:大さじ2 醤油：小さじ2 水1：リットル オリーブオイル大さじ1 あっさりとしているけど、とっても温まるスープです。

【とにかく簡単&冷え対策☆】ネギとしょうがのスープ★

＜材料＞（2～3人分） ネギ：1本 しょうが：1片 水：1リットル 塩：小さじ1/4 しょうゆ：大さじ1＋1/2 ごま油：適量 しょうがもネギもからだをあっためる効果は抜群！ とにかく簡単なので、ささっと作っておくと助かります～あったまります～！

白菜のしょうが風味スープ

材料 （4人分） 白菜の葉：4～6枚（約400g） しょうがの薄切り：3～4枚 焼きのり：1枚 だし汁：3カップ ごま油 塩 しょうゆ 冷え取り＆免疫力アップにも効果的！ しょうがの香りをきかせた和風味。鍋もののスープのような、やさしい味わいです。

あさりとキムチのスープ

材料(2人分) あさり(缶詰)：1缶(130g) 乾燥わかめ：小さじ1 春雨：30g にんにく：1片 大根：3cm にんじん：1/4本 ごま油：適量 キムチ：30g 水：4カップ 中華スープの素(練りタイプ)：大さじ1 塩：適量 こしょう：少々 青ねぎ：2本 あさりは、鉄分、ビタミンB12が豊富に含まれています。また、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれていますので、心肺機能を高め、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。また、利尿作用もありますので、むくみも解消してくれます。

などなど！みなさんもお家で是非試してみてください!