ダイエット継続方法★

こんにちは☀

本日担当のＩです(^^)/

今回はダイエットを継続する方法についてご紹介します!!

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自分に合ったダイエット法でなきゃ本気は持続できない！

ダイエットは、思い立ったらすぐ始めようでは必ず挫折してしまいます。例え面倒でも、まずは自分自身のタイプを知り、計画的に痩せる方法をみつけましょう。そうすれば、リバウンドによる失敗も少なくなります。

短期戦ダイエットが向いている人とは？

まずは、学生時代を振り返ってみましょう。あなたは勉強をコツコツと出来るタイプでしたか？それとも短期間でぎゅっと詰め込むタイプでしたか？ダイエットは、勉強する感覚とよく似ています。楽しくてやっている人は誰もいません。自分が短期間だったと思う人は、当然ダイエットも短期戦が向いています。ただし、短期戦で痩せるには限度がありますので、秘訣としては、少し過酷なダイエットメニューを2.3日したら数日休んで、また2.3日繰り返すダイエットがおすすめです。

長期戦ダイエットに向いている人とは？

短期戦ダイエットとは反対で、昔からコツコツと物事に取り組むのが得意という人は、ダイエットも長期戦で考えましょう。ダイエットメニューは毎日出来る軽いものに設定して、1年や2年計画でのぞみましょう。秘訣としては、生活の中に自然と組み込めるメニューがおすすめです。 例えば、エスカレーターを使わずに、階段を利用したり、散歩コースを長めに取ったりと、気が付いたら痩せていたくらいの気持ちだと、ダイエットもストレスになりません。身体のためにも、少しずつ体重が落ちていくことが理想です。

運動に集中したダイエットが向いている人とは？

子供の頃や学生の時に運動をしていたというタイプの方におすすめなのは、運動に集中したダイエットです。何故なら、子供の頃に運動をしていなかった人が大人になって激しい運動をすることは、心臓発作のリスクが高くなるという研究データがあるからです。その点、子供の頃から鍛えられている心臓ならリスクは少ないですし、運動することに心から喜びを感じられるのもこのタイプです。身体を動かす喜びを思い出せたら、ダイエットも楽しんで続けることができます。何より脂肪を燃やすには、運動が手っ取り早いのです。

食事制限ダイエットに向いている人とは？

最近はジムに通う女性も増えてきました。勿論ダイエットは、運動して痩せるのがベストなのですが、今まで運動したことの無い人がいきなり激しい運動をするのは、大きなリスクがあります。また、長期間続けるのも難しいというのが現実です。 そんな時は無理に運動せずに、食事を工夫するダイエットを続けましょう。とは言っても、食事の量を急激に減らすのは逆効果です。脳が飢えていると勘違いして、脂肪を溜めこむ身体になってしまうからです。食事制限のダイエットで重要なことは、噛む量を減らさずに、カロリーの低い食事を取ることです。カロリーが低い食材も工夫次第で、満足感が得られますのでチャレンジしてみましょう。

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自分に合ったダイエット方法の選び方

ダイエット法は一つと決めつけずに色々チャレンジしてみよう

ダイエットの方法は長期戦だったり、短期戦だったりとさまざまありますが、一つしか選べないということはありません。何故なら自分自身を完璧に理解している人間はそう多くないからです。試しに友人に「私って気が長いよね」と聞いてみても「えッ、短気だよ」など予想外の返事が返ってくることはよくあります。 「長期戦だー」と意気込んでみてもなかなか続かないようであれば、短期戦に切り替えるのも良い方法です。色々なダイエットを繰り返すうちに体重が減っていれば良いのです。

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