3分でスッキリ！目の疲れを取るアイマッサージ

こんにちは☺

本日担当のＲです！！

今日は目の疲れをとるマッサージをご紹介します！(^^)/

3分でスッキリ！目の疲れを取るアイマッサージ

目の疲れに良いツボは、目の周りに集中してあります。このツボを軽く刺激しながら、やさしくマッサージをします。

・太陽（たいよう）…こめかみから目尻側にあるくぼみ ・攅竹（さんちく）…眉頭下の深いくぼみ ・睛明（せいめい）…目頭と鼻の付け根のあいだのくぼみ ・承泣（しょうきゅう）…目の下にある骨のふち、目の中央の真下 ・魚腰（ぎょよう）…眉の中心の下にあるくぼみ ・絲竹空（しちくくう）…眉の一番外側の端にある小さなくぼみ 目の周りにあるこの6つのツボを次の順番でツボをマッサージしていきます。

1.両親指を「太陽」にあて、人差し指で「攅竹」を同時に8回押します。

2.人差し指で「睛明」を8回押します。

3.両親指をあごにあてて、人差し指と中指で「承泣」をやさしく8回押します。

4.人差し指で「攅竹」「魚腰」「絲竹空」の順に押していきます。

5.最後に4の動作から続けて「睛明」「承泣」「太陽」の順に押してください。

6.仕上げとして「太陽」を3～5秒ほど押して離す動作を何回かくり返します。

目の周りの皮膚は薄くできているので、強くこすったり力を入れすぎないように注意しましょう。

さらに！眼球体操もプラスすると効果アップ

目の疲れの原因のひとつとして、目の周りの筋肉が緊張状態にあることが考えられています。眼球を意識的に動かすことで目の筋肉をほぐし、緊張から解放させてあげましょう。

背筋を伸ばして真正面を向き、顔を動かさずに視線を大きく上と下にゆっくりと動かします。続けて左右、左斜め上から右斜め下、右斜め上から左斜め下の順に動かしていきます。最後に右回り、左回りにぐるりと回します。この時、顔はもちろん首や肩も動かさず、視線だけを大きく動かすのがポイントです。

目が疲れる主な原因は、目の酷使によるものです。このようなマッサージや体操をこまめに行うことで血行が良くなり、視界もスッキリしてきます。それでも目の疲れが解消できないような時は、早めに病院へ行くことも大切です。目の疲れを悪化させると心身にも影響が及びますので、しっかりとケアしておきましょう。