リンパマッサージの効果と方法！

こんにちは(^O^)

本日担当のＲです！！

今日は、リンパマッサージの効果と方法！ご紹介します！！

女性の大敵！むくみや冷えの原因はリンパの滞りかも？！

慢性的なむくみや冷えに悩んでいませんか？

手軽に顔や足のむくみをスッキリさせたい。 そんな悩みを持ったことは1度や2度じゃないはず！

つい放っておきがちですが、むくむと見た目でも太っている印象を与えるので損をしてしまう上、代謝や免疫の低下、自立神経の乱れといった不調にもつながってしまうので甘く見てはいけません！

リンパの滞りが原因かもしれません！

むくみや冷えがある方は、全身を流れるリンパが滞っている可能性が大です。

血液が栄養や酸素を全身に送るのに対し、リンパ液は老廃物を回収し排泄する役割があるのですが、リンパが詰まってしまうと老廃物が体内に溜まってしまうのです。

リンパが詰まると血液の流れも妨げてしまうため、さまざまな不調の引き金になります。

リンパの滞りによる影響

・むくみ

・冷え

・セルライト

・肩こり

・全身倦怠

・自立神経の乱れ（イライラ）

・免疫低下

など

リンパは滞りやすいのです。

しかもリンパは、心臓のポンプよって全身を巡る血液とは違い、筋肉の力でしか循環できません！

そのため、筋肉量の少ない女性は特に滞りやすくなってしまいますので、全身がむくんで、太っているように見られるのです。

リンパマッサージの効果

リンパマッサージの目的は身体の滞ったリンパを流して、正常化することです。

このリンパの流れが健全化したときには色んな嬉しい効果があります。

１．むくみ解消

リンパの流れが悪くなれば、体に老廃物がたまり続けてしまいます。

そうすると体に「むくみ」ができてしまいます。

むくみは体がはれ上がったようになってしまうため、実際の体重より太く見えてしまうもの。

リンパマッサージをしてリンパの流れを良くしてあげれば、たまった老廃物を体の外へ排出できるので、むくみを解消されるようになるのです。

２．体のたるみも解消

リンパは重力の影響を受けやすいのです。

二の腕やアゴの下、下半身などにも老廃物がたまってむくみやすくなりますが、老廃物がたまってむくんだ場所に当然重力がかかりますから、下へと引っ張られてたるんでしまうんですね。

リンパマッサージはむくみが解消されれば一緒に体のたるみは解消されます。

３．ダイエット効果

リンパは一部だけでなく体中を循環させるように、張り巡らされています。

リンパマッサージはリンパの流れだけじゃなく、血液の流れを良くすることもできますので、体が活発になって基礎代謝が上がります。

また、詰まっている一部のリンパを改善することで他の部分も代謝がなされ引き締まったりするのです。

このように、リンパの流れを良くして基礎代謝が上がれば、痩せやすい身体になりダイエット効果が期待できます。

４セルライトを除去 セルライができる原因は、体にたまった脂肪と老廃物。

この脂肪と老廃物が、長い時間をかけて結合することでセルライトができるんです。

セルライトが体にできると、石の表面のようにゴツゴツしたような感じになりますが、実際に、セルライトを除去するには、長い時間が必要になります。

そんなセルライトの除去に効果を発揮するのがリンパマッサージです。

リンパマッサージは、セルライトの原因になる老廃物を流して代謝を上げて脂肪を燃やすセルライトを除去に最も効果があるのです。

５．部分痩せに効果

リンパマッサージなら部分痩せは可能なんです。

体のむくみをとったり固まった筋肉をほぐしてあげることで体を引き締め、部分痩せさせることができます。

ダイエットしている方、ダイエットをしたいと思っている方には、気になる体の部分があると思います。

そんな気になる体の部分をリンパマッサージして、部分痩せしてみてはいかがでしょうか。

６．便秘解消

便秘になるとお腹が張ったり気持ち悪くなったりして大変ですよね。

腸の働きが悪くなれば大腸にたまった便を押しだす力が弱まって、腸の中に便がたまり続けて便秘になってしまいます。

リンパマッサージをすると排せつ機能がスムーズに働き、体が活発になるので腸の働きも活発になります。

便秘になると便秘薬に頼りたくなりますが、リンパマッサージをして便秘を解消した方が健康的です。

７．冷え性の解消

冷え性は、血流が悪くなって手先や指先などの末端に血液が届かなくなって起きます。

冷え性を改善させるには、血流を良くして末端に血液を届けることが大切です。

リンパマッサージは血流を良くする効果があるため、冷え性を解消させるには効果的な方法です。

８．アンチエイジング効果

老廃物が顔に溜まってくると顔色がくすんで見えたり、肌の調子が悪くなったりとどうしても老けて見えがちです。

その老けて見える原因になる、老廃物を流すことで、顔色も良くなって、見た目の印象も若くなるという、アンチエイジング効果も期待できます。

また、年齢と同時に増えてくる顔のたるみやシワなどもリンパマッサージで改善することができるのです。

９．健康的な体がつくれる

リンパの流れが悪くなれば免疫機能も弱り、風邪をひきやすくなったり病気にかかりやすくなり、病弱な体になってしまいます。

ですので、日々リンパマッサージをしてリンパの流れを良くしておけば、リンパの免疫機能がしっかりと働いて、病気に強い健康的な体をつくることができます。

最近、「体調を崩しやすくなった」「疲れやすくなった」という方には、ぜひリンパマッサージにチャレンジしていただきたいと思います。

１０．やる気が出る

リンパの流れが滞って、身体が重く感じるとどうしても、やる気が出づらくなります。

この状態を改善することでずっと寝ていたいと思っていた状態からアクティブなやる気モードに復活できます。

疲れが取れなくて、やる気が出ないと感じるときにもリンパマッサージが効くかもしれませんよ。

リンパマッサージの効果を高めるやり方

①コップ1杯の水を飲む

リンパの濃度が薄まり流れが良くなります。

②入浴中、入浴後に行う

体があたたまり血行が良くなっている時は、リンパマッサージを行うのに最適です 。

③リラックスした状態で行う

リラックスすることでリンパが緩みます。音楽、アロマなどでリラックスできる環境になるように工夫してみましょう。

皆さんも試してみましょう