お腹痩せに効くエクササイズ

こんにちは(^O^)

本日担当のＲです！！

今日は超簡単♡お腹痩せに効く6つのエクササイズをご紹介します！！

簡単に、楽に痩せたい…！

特別なスペースも道具も必要の無い、誰でも簡単にできて、1日の内のわずかな時間を使っできるウエストダイエットが知りたい… これなら続く！簡単エクササイズがあった ぽっこりお腹や、下腹のお肉に効果のある お腹痩せダイエットって結構ある！

①動物エクササイズ（猫伸びのポーズ）

１．四つんばいになり、 目線は下を向けて、息を吸いながら お腹をひっこませてこの状態を9秒キープ

２．次に、「にゃー」と言いながら、息を吐き、 お尻を突き上げて、腕を前に伸ばします。 この状態で9秒キープ

②ドローインダイエット

30秒でお腹を凹ますだけの、 簡単すぎるお腹痩せダイエット 。

①息を吸って、お腹を凹ませる 背筋を伸ばして正しい姿勢になり, 胸を張り息を大きく深く吸い込む。

②息を吐きながら、更に凹ませる 息をゆっくり吐きながら更にお腹をへこませるイメージをします。

③おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット

1.まず全身をリラックス。腹筋に力を入れて1～2秒かけてお腹をへこませる。呼吸と関係なくお腹に引きつけるイメージで、腹筋の力だけで凹ませて。

2.腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1～2秒かけてゆっくりとお腹を出す。 凹ませた反動で脱力しておなかを出すと腹筋が使われないので腹筋に力を入れて出し、最大限ポッコリと膨らませるのがコツ。

皆さんも是非試してみてください