水を飲むだけでデトックスやダイエット！

こんにちは！本日の担当のHです。

朝起きてから寝るまでの間、皆さんはどのくらいの量の水を摂取しているでしょうか。

コーヒーやお酒などで十分だと感じている方もいらっしゃるかもしれませんが、アルコールやカフェインは利尿効果によって体外へ排出されやすく、また脱水の原因にもなりますので水分不足に陥っている可能性があります。

水の摂取は、デトックスやダイエット効果など女性に嬉しい効果が様々ありますので、今日は一つ紹介しますね☆

☆ダイエット効果

体内に水が入ると血液の流れが良くなるので体温が上がります。体温が上がるということは、代謝も上がることに繋がります。代謝が上がれば、体内のエネルギー消費量も高まるのでダイエット効果が期待できます。また、水分を摂取すると胃袋にも溜まるので食欲を抑える効果も期待できます。

毎食時に水を飲むことで満腹感を高める、食欲を抑制するなどの効果が期待できるので、結果的にダイエットへ繋がります。

人間の基礎代謝は体温と密接な関係にあります。例えば、体温が1℃下がることで基礎代謝は12%低下し、免疫力は37%も低下してしまうのです。基礎代謝は脂肪の燃焼に大きく関わっているので、体内の水不足がダイエットを妨げることに繋がるのです。

水を飲んで体温を１℃でも上げることができれば、脂肪が燃焼しやすくなるので水を飲むほど痩せやすい体質になることができるでしょう。

水だけ飲んでダイエットする方法もありますが、栄養面が補えず体のバランスが偏ってしまうのであまりお勧めできません。

無理せずダイエット効果を高めるための飲み方は・・・

※普段より食事の量を減らして水でお腹を満たす ※空腹時のおやつではなく水を飲む ※食事の前に水を飲んで食べ過ぎを抑える 喉が渇いた時や疲れた時はついつい糖分入りの飲み物に手が伸びるかもしれませんが、ダイエット効果を期待するのであれば、血糖値を左右しないノンシュガーノンカロリーの水を飲むことをお勧めします。

最近では、カロリーが無いフレーバーウォーターや炭酸水などが豊富に販売されています。その時の気分でチョイスできるので飽きずに続けることができるのではないでしょうか（＾－＾）