正月太りの原因はむくみ!?

本日は正月太りの原因について紹介します。正月太りを解消するためには、 塩分過多により溜め込んでしまった水分を排出し、むくみをしっかりと解消することが大切！　むくみを放置すると、脂肪細胞に老廃物や水分が付着し、セルライトとして身体に蓄積されてしまうので、早めにリセットしてあげましょう♪

解消法①カリウムが含まれる食材で水分代謝UP♪ むくみ解消にオススメなのは、ずばり「カリウム」が豊富に含まれる食材。ホウレンソウやコマツナなどの青菜や、ワカメやコンブなどの海藻類、ニンジンやカボチャなどの色の濃い野菜を積極的に摂りましょう♪　バナナやオレンジ、アボカドやキウイフルーツにも多く含まれるので、朝食をこれらに置き換えるのも◎。

解消法②プラスアルファでさらにデトックス♪ 水分代謝を高めるために、身体中を巡っている血液の流れを促進してあげることも大切です。タマネギやショウガ、ニラやニンニクなどの香味野菜には、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。また、腸内に溜まった老廃物を排出しやすくしてくれる食物繊維も補うとより◎！　コンニャク類やキノコ類などであればカロリーも低く、ヘルシーにむくみを解消することができますよ♪

水分摂取を控えるのはNG！ むくみが気になるからといって、水分摂取を控えるのはNG。水分を摂らないでいると、身体は水分を溜め込もうとして老廃物が排出されにくくなり、むくみやすい体質になってしまうことも。1日1.5リットル程度の水分をこまめに補給しましょう♪

体重が増えたからといって食事を抜いてしまうのではなく、溜め込んだ水分の排出を促してくれる栄養を補って、正月太りをリセットしてくださいね♪