お腹いっぱい食べても太りにくい食材！おやつ

「食べても食べても太らない！？」

…というのは言いすぎですが、『お腹いっぱい食べても太りにくい！』食材・食品をご紹介します。 今回は、「普段の食事に使える食材編」と、「どうしても食べたくなるおやつ編」に分類。 食材はなるべく身近なもの、おやつは手に入りやすいものでまとめました。

大豆

「畑の肉」とも呼ばれている大豆は、植物性たんぱく質が多く、しかもそのアミノ酸組成が動物性たんぱく質に酷似しています。ダイエット中の「お肉を食べたい！」の気持ちを救ってくれる食材こそが大豆。

る カロリーが少ないのに栄養バランスがとてもよく、脂肪の燃焼を助けてくれます。

こんにゃく

ローカロリーで食物繊維が豊富な「 こんにゃく 」は、脂肪やコレステロールの吸収をガードすると同時に、腸に溜まった老廃物のお掃除をしてくれる食材。ダイエッターの強い味方になってくれます！

ささみ

特に低カロリーでヘルシーです。たんぱく質も多く含まれていますからダイエットに最適。

お呼びしたいくらいです！ いか・するめ

するめは、動物性のたんぱく質が豊富に含まれているわりに、カロリーが低めな食品なんです。基礎代謝量を減らさずに、ダイエットするのにぴったりな食品ということです。