「くびれ」ってどうやって作るの？

「くびれ」ってどうやって作るの？ くびれのある美ボディの作り方とは？簡単な15つの筋トレ＆ストレッチ 鏡に全身を写してみましょう。あなたの「くびれ」、行方不明になっていませんか？若い頃には確かにあったはずのくびれが、いつのまにかお腹のお肉に埋まって影も形もない…。ため息が出ちゃいますね。

でも、くびれは毎日たった少しの簡単エクササイズを続けるだけで、もう一度手に入れることができるんです！

そもそも「くびれ」ってなに？基準はあるの？ くびれは結局のところ、「バランス」。どれだけウエストが細くても、バストもヒップもタイトだとくびれては見えません。反対に、少しぽっちゃり目でもバストとヒップにボリュームがあれば、バランスがよくくびれて見えます。

目安として、ウエスト : ヒップのサイズが「7 : 10」が理想と言われています。あなたのくびれはどうでしょう？

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そして腹斜筋のさらに奥にある「腹横筋（ふくおうきん）」は、内臓を包み込むコルセットのような筋肉。筋繊維が横に走っている、最も内側にあるインナーマッスルです。内臓をしっかりキープしてお腹を凹ませておくことができるのはこの腹横筋の力。

腰回り全体の引き締めには、腹斜筋だけでなく腹横筋を鍛えることも重要なのです。