油はカラダに必要な栄養素。 油はダイエットの天敵と思われがち。油で揚げたトンカツや、マヨネーズ、バターや生クリームたっぷりのケーキなど、ダイエット中はご法度というイメージがありますよね。もちろん、ダイエット中はこれらの食品はなるべく控えたほうが無難。...

マッサージで目が大きくなる！？ ぱっちりとした大きな目は、多くの女性の憧れですよね！ 日本人を含めた東洋人は、まぶたが厚いので目の細い人が多いとずっと言われてきましたが、最近では「バッチリおめめ」の女性もずいぶん増えています。マスカラを重ねづけしたり、つけまつげをしてみた...

体幹トレーニング」という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 カラダの軸や土台づくりを行うトレーニングで、本来は姿勢改善やスポーツでのパフォーマンス向上に有効な方法です。 実は、このエクササイズの多くがお腹周りにアプローチをするため、ダイエットしたい女性にもた...

低カロリー食品を使って満腹ダイエットをするにはどんな食品がおすすめなのでしょうか？ダイエット中でも夜食を食べたくなったり、外食をしなければならない時もありますので、低カロリーな食材を使った食事をすることで食べながらダイエットできます。...

「足が冷えて眠れない」という人は結構いるのではないでしょうか。寝るときに靴下を履くことのメリット、デメリットや注意点をご紹介します。 寝るときに靴下を履くと「暖かくて良く眠れる」「冷え性対策として」というもののほか、「むくみ対策のために」という方も。...

太ももは一週間で細くなる！ もっと早く痩せたい人はマッサージ＋スクワット スクワットは下半身痩せと いうより下半身の引き締めということになります 太もも、ふくらはぎ、ヒップ等の引き締めと 筋力アップに効果が期待出来る 下半身ダイエット　スクワット効果 ：下半身ダイエット...

つらい便秘、早く治したいですよね。「今日も出ていない」なんて日が続くと、精神的にもつらくなってきます。 便秘に悩んでいても「便秘薬に頼るのはちょっと…」「便秘には食事が大切って分かってるけど、なかなか作る時間がない」という方もいます。もし便秘解消に効果のある飲み物が分かれば...

「くびれ」ってどうやって作るの？ 鏡に全身を写してみましょう。あなたの「くびれ」、行方不明になっていませんか？若い頃には確かにあったはずのくびれが、いつのまにかお腹のお肉に埋まって影も形もない…。ため息が出ちゃいますね。...

1.なぜ「太る」？原因と間違い習慣をチェック 単純に言えば、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回れば、消費されなかったカロリーが脂肪として蓄積されていくといきます。でも、「カロリーを気にしているのに痩せない」と思っている人も少なくないのでは？...

むくみを解消する飲み物とその作用 むくみとは簡単に言うと本来は汗や尿で排出される余計な水分が、体内にたまってしまっている状態を言います。では余計な水分がたまらないように水分を取らない方が良いかというとそれは逆効果であり、余計な水分を排出するには積極的に水分を取った方が良いの...