ダイエットサポートその2【食生活】 夏までに痩せたいせっかく運動してカロリーを消費しても、それ以上に食べていたら痩せるなんて夢のまた夢です。 しっかり食生活をコントロールしていきましょう。 何を食べるか？どう食べるか？についてご紹介します。 ...

夏までに痩せたいと思ったら、まず、まわりに「夏までに痩せる！」と宣言してみましょう！ そして５つのことを今日から行動にうつすことをおすすめします。 合わせて、見直したい３つの習慣、リバウンドを避けるために気をつけたいことなどもご紹介します。...

結果が分かりにくいことから、あまり重要視されていない体幹部。しかし、体幹部は身体全体を覆っているため、鍛えれば他の筋肉の働きをサポートしてくれます。つまり体幹を鍛えることで筋トレの効果を最大化できるということ。 実際にトレーニングを紹介する前に、体幹の役割について詳しく説明...

・なぜ「太る」？原因と間違い習慣をチェック 単純に言えば、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回れば、消費されなかったカロリーが脂肪として蓄積されていくといきます。でも、「カロリーを気にしているのに痩せない」と思っている人も少なくないのでは？...

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。...

日頃からランニングをしている人も、これから取り組んでみようかなという人も、必ず何らかの目的・目標を持っているはずです。 「ランニングをして痩せたい」 「10㎞くらいは走れるようになりたい」 「フルマラソンを完走したい」 「健康の保持・増進　などなど」...

夏バテになってしまった時は、身体にいい食べ物を摂るようにするのが一番です。あなたを元気にしてくれる、おすすめの食材と料理例を見ていきましょう。これらの食材を組み合わせていけば、夏バテした身体をバッチリ元気にしてくれます。 ・豚肉 ...

いよいよ本格的な夏の到来。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか？ エアコンの普及により、暑い夏も快適な室温で暮らせるようになりましたが、暑いからといって身体を冷やし過ぎてしまうと、免疫力が低下したり、体調を崩しやすくなったりします。 ...

普段の生活であまり使わない筋肉のまわりは、どんどん余分なお肉がたまってしまいます。その代表的な部位といえば、腰回りですよね。 とくに女性は、年齢を追うごとに腰回りに余分なお肉がつきやすくなってしまいます。だからと言って諦めて放置してないでください。毎日のちょっとした努力で、...

～脚が太くなる原因～ ・むくみで太くなる むくみは、体内の水分によって体が腫れたような状態になることです。痛みはありませんが、水分のせいで腫れるということは不必要な水分が体内にあるということなので、好ましくはありません。...